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土豆變身主食注意事項(xiàng)

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     吃土豆可以預(yù)防心血管疾病嗎 假如你每周平均能吃上5~6個(gè)馬鈴薯,,患中風(fēng)的危險(xiǎn)性可減少40%。 馬鈴薯還有降血壓的成分,,能阻斷血管緊張素I轉(zhuǎn)化為緊張素II,,使周圍血管舒張,血壓下降,,有利于減少中風(fēng)的危險(xiǎn),。 五種食物有助于防治心血管疾病 1、大蒜 含揮發(fā)性辣素,,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,,是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥,。 2,、洋蔥 含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A,它能舒張血管,,降低血液黏度,,減少血管的壓力,同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,,可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,,具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能,。 3,、茄子 茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,,有軟化血管的作用,,還可增強(qiáng)血管的彈性,降低毛細(xì)血管通透性,,防止毛細(xì)血管破裂,,對(duì)防止小血管出血有一定作用,降血壓,。 4,、海帶 海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,,這類物質(zhì)均有類似肝素的活性,,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白,、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用,。 5、西紅柿 不僅各種維生素含量比蘋果,、梨高24倍,,而且還含維生素蘆丁,它可提高機(jī)體氧化能力,,消除自由基等體內(nèi)垃圾,,保護(hù)血管彈性,有預(yù)防血栓形成的作用,。 四款蔬菜有效防心血管疾病 南瓜 新鮮的南瓜汁有益新陳代謝,,空腹喝可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E,,能使皮膚滋潤(rùn)柔滑,。南瓜種子被認(rèn)為是利膽藥,有助于清理肝臟,。此外,,南瓜漿中含有的維生素D還可以強(qiáng)健骨骼和牙齒,。 番茄汁 番茄紅素是絕佳的抗氧化劑,對(duì)心臟和血管十分有益,。番茄紅素只存在于烹制的番茄或番茄醬中,。每日可飲用2杯番茄汁,或食用3至4湯匙番茄醬以攝取10至15毫克番茄紅素,。此外,,番茄汁還有緩慢降血壓的功效,對(duì)時(shí)常飲酒,、患有高血壓和青光眼的人十分有益,。 白蘿卜 白蘿卜是天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質(zhì),,能夠分解“壞的膽固醇”,。在所有冬季儲(chǔ)存的蔬菜中,白蘿卜中的維生素C流失量最小,。白蘿卜也是一種利尿劑,,并且對(duì)緩解血管性水腫和高血壓十分有益。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥,。 豌豆 豌豆中含有維生素B1和維生素B2,,對(duì)心臟保健具有很好的功效。維生素B1能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng),,參與腎上腺素的形成,。維生素B2能向細(xì)胞提供能量,體內(nèi)缺少它會(huì)導(dǎo)致身體虛弱,、怕冷和氣短,。 心血管病人吃什么好一直是大家關(guān)心的話題,因?yàn)殡S著生活水平的提高,,人們的生活質(zhì)量也得到改善,,很多人都進(jìn)行大補(bǔ),但卻不知道給自己補(bǔ)出病來了,,只是還沒有發(fā)作而已,,這種隱匿在身體里的疾病非常多。

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